浄化茶房

生理前は便秘で張るのに、生理が始まると下痢になる。この2つは別々の不調ではなく、ひとつづきの流れの前半と後半です。いつからいつまで続くのか、食べていないのに増えた体重はいつ戻るのか、生理前と生理中でやることが逆になる整え方まで。昔の人が毎月をどう越えてきたかも、あわせてまとめました。

おならが増えたのと、においが変わったのは、お腹の中で起きていることが別です。増えるのは糖と食物繊維の発酵、においはたんぱく質の腐敗。ガスが出やすい代表食品9つは、腸活ですすめられる食材とほぼ同じでした。「1日◯回まで」という基準がどこにも無いことも数えて確かめ、今日やめるものと置き換え先まで具体的に書いています。

食物繊維は水溶性と不溶性のどっちを増やすべきか。日本人の摂取量は水溶性3.5g・不溶性11.3gで、すでに不溶性が3倍です。ごぼう・きのこ・玄米・おからを増やすほど便秘や張りが悪くなる人がいる理由を、食品成分表の実数（全1,345食品）で整理しました。あなたは失敗していません。方向が逆だっただけです。

お腹の張り・ガスだまりは、順番を間違えると悪化します。今日15分でできるガス抜きの手順、ヨーグルトや食物繊維を足すと張る理由、夕方だけ張る人の読み解き、落ち着いてから戻す順番まで。張っている日は「足す」より、出すこと・減らすことが先です。